牛奶是一种比较常见的饮料，它含有多种维生素、蛋白质、氨基酸和一些微量矿物质元素。吃完后，可以更好的补充人体所需的营养，以增强体质，提高免疫力。那么我可以在运动后喝牛奶吗?跟随这篇文章，看看运动后喝牛奶是否好。

运动后可以喝牛奶吗？

济南牛皮癣医院指出，牛皮癣患者可以在运动后喝牛奶，但建议在运动后15-30分钟后饮用，这样可以更好地促进受伤部位的修复，更好地帮助身体补充电解质，从而有助于健康。

运动后喝牛奶的好处：

1.缓解疲劳：一般来说，运动是一种相对高强度的运动，会导致各种身体技能的迟钝和肌肉疲劳的现象。此时，喝牛奶可以及时补充身体所需的能量，从而缓解身体的疲劳。

2.塑形：日常锻炼消耗身体的脂肪，因此锻炼也成为许多人减肥的首要方式，从而达到塑形的目的。牛奶中所含的能量和脂肪不是很高，可以被身体完全吸收，所以在保持身体形状方面也更有效。

3.补充能量：在运动过程中，身体的水分会通过毛孔凝结成汗液，然后慢慢流失。此时，身体会处于缺水状态，喝牛奶可以更好地为身体补充水分和能量。

4.增加肌肉比例：一般来说，如果牛皮癣患者想锻炼肌肉，运动后喝牛奶可以更好地帮助肌肉生长，从而增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量蛋白质，可以有效促进肌肉生长。

5.脂肪消耗：牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质和氨基酸，特别是钙和乳清蛋白可以更好地帮助肌肉消耗脂肪，所以运动后喝牛奶可以促进脂肪的消耗。

由此可见，运动后喝牛奶有一定的好处，可以补充身体所需的营养和流失的物质，但如果训练过度或身体流失水分和能量较快，便会引起身体警觉。此时不宜喝牛奶，可适当补水，喝温开水或淡盐水。